[...] większy biceps, raczej twardszy i tyle. Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady. Moje pytanie brzmi ile czasu jeszcze będę musiał ćwiczyć by były porządne efekty. Narazie to tylko sam tłuszcz i nic więcej. Staram się zbudowac mięśnie i schudnąć. Ile czasu mi zajmie wyrobienie np [...]
[...] proces katabolzimu nazlezy dostarczyc ww proste - ale nie mozna bo wlasnie wchlania sie glutamina. Po 30 minutach wchalania nie jest juz troche za pozno ? Nastepnie jeszcze Kreatyna ? Posilek potreningowy sklada sie z porcji bilka okolo 40g ( izolat bialka serwatki ) a tu zaraz godzina 20:00 i czas na nastepny posilek u mnie na ogol [...]
[...] poprosiłem goscia cos na mase mięsniową-polecil mi cell-pump i bialko min. 2,5 kg na 5 tyg. cykl.No i co o tym myslicie-czy to dobry wybór?a moze polecicie mi coś lepszego?A jeszcze jedno-poniewaz dopiero zaczynam przygode z odzywkami nie wiem której firmy są te lepsze,moglibyscie powiedziec jakiej firmy odzywki najlepiej i najbezpieczniej [...]
[...] -martwy ciąg: 122 -przysiad: ----- PYTANIE: Chciałem zacząć drugi cykl i zastanawiam się co brać, żeby za dużo pieniędzy też nie wydać na SSA? Znajomy mówił, żebym wziął jeszcze raz to samo, w tej samej ilości ale nie wiem. Najlepiej jak by efekt był bardziej długotrwały niż po metce i omce - nie podchodzić tak strasznie wodą. Ale jak nie ma [...]
Witajcie. Najpierw napiszę coś o sobie. Mam 25 lat i mierzę 177cm wzrostu. Jeszcze 8 miesięcy temu ważyłem 115kg, ale schudłem do 80kg. Odchudzałem się głównie ograniczając jedzenie, do tego rower i granie w piłkę ale dopiero gdy zbliżałem się do wagi 90kg przez co w znacznej mierze pozbyłem się mięśni, dla przykładu podam, że w bicepsie mam 34cm [...]
[...] :) Kilka osób mnie ostrzega przed przetrenowaniem się jadę na pełnej żeby nabrać masy mięśniowej i mieć więcej siły do walki czy to zdrowo co powinienem zmienić ? dodam że piję białko które mi zalecił trener na szybszą regerenację energi .Jeżeli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne pisać pod tematem to mój pierwszy temat. Pozdrawiam MICHAŁ
[...] : 1. Prop solo 2. Susta + deca I teraz planuje zrobić coś dłuższego wykorzystując mostek. Szczególnie zależy mu na wadze. Tylko czy coś takiego ma sens na 3 cykl ? Dawki to jeszcze kwestia umowna tylko czy ogólnie dobry pomysł coś takiego działać ? ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Znowu Hantelek 1 seria 20 powtórzeń I ćwiczenie na klatkę (nie pamiętam nazwy) 2:00 min. Dzień 2 : http://www.youtube.com/watch?v=L9RQuDdxZoI Narazie mam problem z tym jeszcze. Po pierwsych 2 seriach pompek padam, ale ćwiczę żeby skończyć cały filmik bez problemu Potem jakieś hantle I TUTAJ KÓŁKO SIĘ ZAMYKA. ZNOWU OD POCZĄTKU TO SAMO Jak [...]
[...] MPV 9,1 um^3 PCT 0,202 % PDW 15,8 % WBC 4,5 l 10^3/mm^3 % # NEU 43,7! 1,98!L LYM 49,4! 2,24! MON 2,8! 0,13! EOS 3,9! 0,18! BAS 0,2! 0,01! ALY 1,4! 0,06! LIC 0,2! 0,01! I jeszcze TSH mam 1,74 a przedział to 0,34-4,82 z tego co widzę.
[...] http://www.nokia.pl/pomoc/produkty-pomoc/nokia-6220-classic/specyfikacja Telefonu używany koło roku. Kupiony w PLAY bez sim-locka(ściągnięty w salonie przez co mamy jeszcze rok gwarancji) W zestawie wszystko to co daje producent. Zdjęcia porobię dla mocno zainteresowanych. Cena do uzgodnienia lub zamienię na jakiś inny telefon. Możliwa [...]
Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]
[...] Może ćwiczyć na zmianę? Chodzi mi o siłę i wytrzymałość masa mnie nie obchodzi. Jeśli chodzi o podciąganie ćwiczę metodą smarowania gwintów na różnych rzeczy typu drzwi itp. i daje efekty :) Mam jeszcze pytanie dotyczące pompek na jednej ręce: co zrobić jeśli na prawej ręce zrobię 5 poprawnych pompek, a na lewej żadnej? Da się to jakoś wyrównać?
[...] powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni tylko tluszcz. 4. Jakie suplementy do tego mam uzywac majac na mysli redukcje tkanki tluszczowej i zarazem ochrone miesni. Zakupilem Meta Burn oraz BCAA i HMB. Czy to jest dobre i czy cos jeszcze dokupic? To chyba wszyskie pytania, z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] kurczak, rośliny strączkowe, bez suplementów) główny wysiłek - regularne bieganie z rana ~25-30 min przed śniadaniem od 2 miesiąca diety tak na prawdę. chciałbym to jeszcze pociągnąć przez miesiąc, półtora może a później wrócić na siłownie (w wieku 18 lat zacząłem chodzić i po 2 latach się skończyło) w planach mam jakiś fbw przez 3 [...]
Witam. Przygode z silownia zaczelem calkiem dawno bo jeszcze we wczesnych latach liceum. Obecnie mam 21 lat, jednak nie cwiczylem regularnie, bywaly dluzsze i krotsze okresy treningow. Za punkt startowy wezme maj 2013 roku. Zaczelem cwiczyc regularnie a moimi cwiczeniami byly pompki, podciaganie na drazku, bieganie i rozne kombinacje tych cwiczen- [...]
Drodzy forumowicze, wybaczcie jesli powielam temat, niemniej dopiero od niedawna jestem na forum i nie rozeznałam się jeszcze we wszystkim do końca Mam 22 lata, 183cm wzrostu, obecnie ważę 78 kg, mam raczej proporcjonalną sylwetkę. kiedyś, schudłam z 83 kg do 63 -lecz ta waga byla zdecydowania za niska, zwlaszcza ze wyniszczylam swoj organizm, [...]
[...] + stabilizacja z ukierunkowaniem na uszkodzoną nogę. Poza AnimalFlexem i kolagenem jako suplementację rozważam peptydy. Z BPC-157 jestem zaprzyjaźniony i posiadam jeszcze jedną ampułkę. Rozważam TB-500, GHRP6, CJC1295 DAC, Ipamorelin Wiadomo, że wszystkiego kupować i brać nie zamierzam. Najsensowniejszym połączeniem wydaje sie CJC + [...]
[...] Dieta oczywiście jest, redukcyjna Dodam, że 4x w tygodniu jestem na siłowni, planuje zacząć biegać jak się trochę pogoda poprawi (w ciągu 2-3 tyg - w miedzy czasie może jeszcze coś zleci, nie chce uszkodzić stawów). Kiedyś polecano mi dymaburn extreme, zauważyłem, że zawiera johimbine - nie wiem jak by to się na mnie odbiło ale generalnie [...]
[...] i w nowym cyklu zaczynam robić abs2. I tu rodzi się moje pytanie - jak ćwiczyć brzuch w czasie regeneracji? Myślałem nad tym poziomem dla początkujących z abs2. I jeszcze jedno. Załóżmy, że następny cykl będzie trwał 6 tygodni i ja w tym czasie z abs'em dojdę do 6 poziomu. I co wtedy jak przyjdzie czas na okres regeneracji? I jak [...]
[...] Reklama jest dosc kusząca no ale rózne juz byly reklamu(HMB-najlepszy suplement na swiecie ) PS:Aha, "substancja czynna" to chroniony monohydrat kreatyny ,a tego jażem jeszcze nie widział PS:"Creatine Infusion™ to pierwszy środek, który oferuje sportowcom płynną kreatynę, która jest w 100% stała, nie rozpada się na kreatyninę i jest [...]
